Przetrenowanie a trening.

Cześć

Mam problem, poniewaz nie jestem pewny ale wystepuja u mnie objawy przetrenowania, cwicze od 1,5 roku robiłem przerwy i wogole, ale ostatnio czuje sie strasznie senny, a klade sie spac wczesniej niz normalnie, cały czas jestem zmeczony, nie mam wogole motywacji zeby isc na siłownie i zrobic ten trening porządnie, tylko jak juz ide to zrobie "polowe" treningu i koniec, jest tak od miesiaca.
I teraz moje pytanie czy odpuscic sobie na jakis czas silke czy robic jakies pompki, przysiady, drazek zeby nie utracic za bardzo tych miesni, zwłaszcza ze klata i ramiona ida mi strasznie opornie i nie chce po przerwie zaczynac od nowa.
Z gory dzieki

zrób przerwe sobie tak ze 2 tyg i tyle bez 0 cw, a przez 2 tyg to Ci mięśnie nie spadną hehe a potem zacznij pompe i bedziesz jak nowo narodzony :D

a myslales o czyms na wzmocnienie tak sie zdarza kazdemu ala czasem jest to bardziej odczuwalne sprobuj od kawy energy drink bez cukru albo jakies stymulanty w tabletkach dodaj troche wiecej tluszczu do diety da ci extra kalorii moze masz braki masz 19 lat rosniesz i cwiczysz organizm potrzebuje paliwa najlepiej dobrej jakosci rano rodzynki po poludniu orzechy , oliwa z oliwek pokombinuj moze jakis zestaw makro i mikro skladnikow witaminy, czegos potrzebujesz musisz probowac .

Tydzień czy dwa przerwy i wszystko powinno wrócić do normy

7-10 dni calkowitego offu duzo spij utnij troszke kcal i wrocisz na trening po 7 dniach pelna para.Twoj organimz domaga sie po prostu przerwy, więc lepiej ją zrob bo niedługo mozesz zamiast progresu zaczac robic regres