Push&Pull na mase

Witam, proszę o ocenę mojego treningu.

Push A

przysiady 3x Ze sztangą
wyciskanie sztangi płasko 3x
wyciskanie sztangielek + 3x
wyciskanie z klatki 3x
francuskie jednorącz 3x
Pompki na poręczach 3x
wspięcia na palcach 3x

Pull A

Ciągnąć
Martwy Ciąg 3x
podciąganie na drązku szerokim nachwytem 3x
wiosłowanie 3x
uginanie nog na maszynie leżąc 3x
wznosy ramion na boki 3x
uginanie ramion z supinacją nadgarstka 3x
modlitewnik 3x

Push B

wykroki Ze sztangą 3x
wyciskanie sztangi na skosie Dodanim 3x
rozpiętki 3x
wyciskanie sztangielek siedąc 3x
uginanie sztangi zrobić 3x czoła
wyciskanie sztangi chwytem wąskim 3x
wspięcia na palcach 3x

Pull B
Uginanie nóg na maszynie leżąc 3x
wiosłowanie hantlem w opadzie 3x
sciąganie drązka wyciągu górnego do klaty 3x
unoszenie sztangielek leżąc 3x
uginanie młotkowe 3 x
uginanie ramion sztangą 3x
uginanie nadgarstków 3x

imo za duzo cwiczen kazdego dnia, za malo serii
to maja byc zlozone, ciezkie cwiczenia, ew na koniec po 1-2 serii izolacji na wiekszej ilosci powt na duza partie
push to wyciskania na klatke, ale tez na barki, u Ciebie tego malo
"uginanie sztangi zrobić 3x czoła "- to w ogole nie wiem co jest
tu jest miejsce na push press, porecze, wyciskanie na plaskiej/skosie (jedno z nich, nie 3 katy po 3 serie), wyciskanie waskim chwytem, siady, suwnica ewentualnie, ten wykrok tez bedzie ok
pull to martwe, wiosla, high pull'e, podciagania, uginania
daj po 1 cw glownym na kazda partie cwiczona danego dnia + moze z 1/2 laczone z jakas izolacja
jesli raz robisz klasyczne ciagi i nie robisz po 6-8 serii 90-100% CM to spokojnie drugiego dnia mozesz sobie dac inna wariacje ciagow, np na prostych nogach

Poprawiłem trochę, jakie poprawki byście proponowali?

Push A

Przysiady 4x Ze sztangą
Wyciskanie sztangielek + 4x
Pompki na poręczach 3x
Wyciskanie sztangi z klatki 3x
Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 4x
Wspięcia na palcach 4x

Pull A

Martwy Ciąg 4x
Podciąganie na drązku szerokim nachwytem 3x
Wiosłowanie w opadzie 3x
Uginanie nog na maszynie leżąc 4x
Wznosy ramion na boki 3x
Podciąganie podchwytem 4x
Uginanie nadgarstków 3x


Push B

Wykroki Ze sztangą 4x
Wyciskanie sztangi na skosie Dodanim 4x
Rozpiętki 3x
Wyciskanie sztangielek siedąc 3x
Wyciskanie francuskie sztangi siedzac 4x
Wspięcia na palcach 4x

Pull B
Uginanie nóg na maszynie leżąc 4x
Wiosłowanie hantlem w opadzie 4x
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty 3x
Unoszenie sztangielek leżąc 3x
Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 4x
Uginanie nadgarstków 4x

juz lepiej to wyglada
Pull b slaby , daj tam ciagi na prostych nogach
rodziel tez sobie jeden tr pull w ktorym bedziesz zaczynal od ciagow i wiosel, mozesz uzupelnic czyms w stylu glute ham raise
drugi gdzie bedziesz sciagal z gory, podciagania i sciagania wlasnie- i to dorzuc ciag na prostych
biceps po jednym cwiczeniu starczy w te dni, dorzuc cos na tyl barkow i gites
push tez rodziel tak, zebys w jednym mial dominacje klatki jako gl cwiczenie, w drugim barkow, czyli np push press tego dnia, wyciskanie hantli stojac/siedzac, smith itd + cos na triceps
drugi push zacznij klatka plaska, najlepiej hantle, wrzuc tu tez porecze, ewentuanie na koniec jakies rozpietki, jakas lekka izolacja na barki i luz