7:00
Platki owsiane 100g
3 jaja kurze całe
11:35
to co dostane do szkoły tzn. 4 kromki chleba z wędliną i ogórkiem lub pomidorem
14:30
Ryz 100g
Piers z kurczaka 100g
Oliwa z oliwek 10ml
17:00
makaron 100g , twaróg 100g
18:30-18:30
Trening
19:30
50g carbo przed i po treningu
20:00
serek wiejski 200g , płatki owsiane 100g
22:00
Tuńczyk w wodzie 100g
Oliwa z oliwek 10g
z góry dzięki za odp. :)