Plan treningowy na początek.

Witam,z racji zbliżających się wakacji postanowiłem trochę zainwestować w swoje ciało.Po przeczytaniu różnych tematów na tym forum jak i na innych, zasięgnięciu opinii znajomych, postanowiłem zrobić własny plan ćwiczeń.Jak wiadomo jestem dopiero początkującym.

Wiek: 18
Wzrost: 169
Waga: 66

To na czym mi najbardziej zależy to brzuch,barki,biceps/triceps,klata.

Poniedziałek-Brzuch:
Brzuszki 2x100
Scyzoryk pion/poziomo około 1/1.30 min
Spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym podciąganiem nóg 2x50
Drążek 2x15

Wtorek-Klata:
Rozpiętki 2x100
Podnoszenie 2x100
Wyciskanie na ławce 2x100

Środa-Brzuch:
Brzuszki 2x100
Scyzoryk pion/poziomo około 1/1.30 min
Spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym podciąganiem nóg 2x50
Drążek 2x15

Czwartek-Klata/Biceps/Triceps
Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 2x100
Uginanie przedramion na linkach wyciągu dolnego stojąc 2x100
Uginanie przedramion ze sztangielkami supinacją stojąc 2x100

Piątek-Brzuch
Brzuszki 2x100
Scyzoryk pion/poziomo około 1/1.30 min
Spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym podciąganiem nóg 2x50
Drążek 2x15

Sobota/Niedziela-odpoczynek

Co rano planuje zjeść duży talerz ryżu + 2/3 jajka + 2 szklanki mleka.

Co do treningu to na razie strasznie zależy mi na brzuchu.Jeżeli wyrobie sobie brzuch to ilość jego treningu spadnie z 3 do 1 dnia.Proszę o opinię i ewentualne korekty.Po codziennym zjedzeniu ryżu/mleka/jajek powinienem trochę przybrać na wadze i trochę urosnoąć czy szukać pomocy w czym innym ? Jeżeli będzie trzeba wrzuce zdjęcie swojej klatki/biceps/brzuch abyście mogli ocenić jak to wygląda w moim przypadku.Z góry dzięki za pomoc.

Dział dla Ciebie.
https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html