Od początku roku jestem na diecie JM (jedz mniej).
Raz w tygodniu gram w piłkę (1.5h), czasami biegam lub ćwiczę w domu.
Niestety nie regularnie.
Waga wyjściowa to 86 Kg.
Teraz zatrzymałem się ba 78-79 Kg i nie mogę ruszyć dalej.
Nie trzymam się żadnych większych wytycznych dietowych. Stara się po prostu jeść racjonalnie (troche podobnie jak żona kiedy była w ciąży i miała cukrzyce ciążową)
Jeżeli uda mi się pobiegać wieczorem to przed snem pije białko.
Docelowo chciałbym zredukować się o jeszcze około 8 Kg.
Będe wdzięczny za sugestie i pomysły
Ankieta:
Płeć : mężczyzna
Wiek : 33
Waga : 78
Wzrost : 170
Obwód klatki : 102
Obwód ramienia : 35
Obwód talii : 95
Obwód uda : 55
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x w tygodniu piłka nożna, okazionalnie bieganie
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak