stagnacja

Płeć : mężczyzna
Wiek : 27
Waga : 78
Wzrost : 178
Obwód klatki :
Obwód ramienia :
Obwód talii :
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4 razy tyg cardio 2-3 razy tyg
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak

Od pewnego czasu męczy mnie stagnacja już 3 tydz waga pokazuje 78kg i ani drgnie. Zjadam od 2,200 do 2,400 kcal dziennie btw. 150g,80g,240g

Przykładowy dzień spożywaniu posiłków :




Zmieniony przez - goldberg1 w dniu 2014-06-01 15:50:27

wspomnę tylko że posiłek pierwszy jest przed treningowy, potem siłownia po siłowni bcaa, 15min interwałów na rowerze stacjonarnym i wpc po ok 20 min po przyjściu do domu, ok godz później posiłek nr3