sochas12345
WItam, mam 17 lat, wzrost 175, waga niecałe 55kg. Trneuje od 1-2h dziennie (oczywiście wysiłek siłowy). Mój cel większa masa mięśniowa.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
183
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
934
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
183
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
934
Dodam, że z przybraniem wagi nie mam problemów. (nie jestem z tych co trudno przytyć)
...
Napisał(a)
kurekskiPrzemuś
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5058
Wiek
109 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
17444
Przy tej wadze, myślę że masa będziesz szła w górę nawet przy około 2800 kcal. Spróbuj na start 2900 kcal z czego 2 - 2,5 g białka na kilogram masy ciała, 1g tłuszczu na kilogram masy ciała, a reszta w węglowodany. Obserwuj wagę i ewentualnie dodawaj co jakiś czas o 100-200 kcal więcej, jeśli naprawdę opornie będzie szło (w co wątpię).
Tutaj kiedyś pojawi się nowy dziennik treningowy...
już jest! http://www.sfd.pl/[BLOG]_kurekski_redukcja_carb_nite_-t1066973.html
...
Napisał(a)
s3w3ryn
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
40
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1692
2 godziny trening ? mówimy tu o samym treningu siłowym a nie razem z rozgrzewką i ewentualnym rozciąganiem , czyli ogólnie spędzasz tam 2,5 h razem z tym co wymeiniłem ?;p podziwiam
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
183
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
934
nie no z rozgrzewką do 2h:D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
183
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
934
Dzięki za info.
