Dieta oparta na tłuszczach - pare pytań (masa)

Z pewnych powodów chcę ograniczyć ilość węglowodanów w diecie i jednocześnie chcę robić przy tym masę. Mam w związku z tym kilka pytań:
1. Czy lepiej ograniczyć węgle do minimum czy przykładowo do 250g (wtedy mi wychodzi koło 3,5g/kg). W sensie na którym wariancie mogę się spodziewać lepszych efektów masowych :P (właśnie nie mogę znaleźć czy stan ketozy jest potrzebny do ciągnięcia energii z tłuszczy, a jak wiadomo wtedy trzeba ostro obciąć węgle)
2. Czy da się na takiej małej ilości węgli zrobić dobrej jakości mase? (Oczywiście jeśli będę na nadwyżce kalorycznej, po prostu zmiana paliwa z węgli na tłuszcze)
3. Jaki trzymać stosunek tłuszczy wielonienasyc./nasyc/jednonienasyc. - 1:1:1, będzie dobry?

Poczytaj o Carb Cy cling . Ogólnie dieta Hf, LC na mase istnieje ale ciężko znaleźć typowe informacje co jak i ile. Podobno niektórzy z top kulturystów jadą/jechali na tłuszczówce na mase. Sama dieta ma zalety w postaci głównie objętości pokarmów, bo łatwo zjeść nawet 4-5k kcl i nie mieć brzucha jak balon. Dużo zalezy też od organizmu bo może być tak że to nie będzie dla ciebie. Węgle wpletłbym głównie okołotreningowo po np 100g przed/po i reszte kcl jechał z tłuszczy.

O dzięki wielkie za rady :)
Właśnie tak myślałem, żeby walić ryż + kurczak przed treningiem i po np glukoze :P Reszta tylko tłuszcze, zobaczymy jak to będzie

Zmieniony przez - Askero w dniu 2014-06-02 13:50:08

no z glukozą to cie poniosło, cukry proste tym bardziej glukozy, fruktozy i inne carbo to można sobie wsadzić w tyłek a nie to łykać. Katabolizm nie istnieje, a jak nie planujesz biec maratonu wieczorem po treningu to uzupełnienie rezerw glikogenu też jest bez sensu, Po treningu normalny posiłek z węglami (ryz,kasza,makaron,ziemniaki) a bezpośrednio możesz dać białko/aminokwasy

Co sądzisz o takiej diecie? Dałem właśnie węgle przed i po treningu
B/W/T - 2,36g/kg / 3,4 / 2,82
Starałem się zachować proporcje poszczególnych kwasów tłuszczowych żeby było 1:1:1 :) Nie wiem czy nie za dużo oleju lnianego

40g oleju na raz w jednym posiłku może być grubo . Dałbymm twaróg tłusty, lub lepiej mozarelle/goude lub inny dobrej jakości ser, wygląda to nawet dobrze ale ekspertem nie jestem.