Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
38 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
365
To o co pytasz, to bardzo skomplikowana rzecz.
Tak na prawdę powinieneś zacząć od zadania sobie pytania co chcesz osiągnąć. Czy jest to konkretny wynik? Czy poprawa wyniku o jakaś wartość? Czy możne nie chcesz przykładowo czuć zmęczenia przy wejściu na pierwsze piętro? Od tego momentu możesz zacząć zastanawiać się jak realizować ten cel.
No i najważniejsze... nie da się tego zrobić w krótkim czasie :)
Zmieniony przez - bbbartosh w dniu 2014-06-02 14:37:02
Szacuny
2
Napisanych postów
80
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
752
Zajrzyj do działu indywidualne sporty ogólnorozwojowe. Tutaj może znajdziesz dobry dla siebie https://www.sfd.pl/Bieganie_Testy_Plany_treningowe__TYLKO_TUTAJ-t498862.html . Na początek zrób ten plan aby biec 30 minut. Napisz jeszcze na czym ci zależy, wagę, wzrost i czasy na inne dystanse jak 200,300,40 0,1500 M.
Zmieniony przez - ClydeH w dniu 2014-06-02 14:51:58