Trening na siłowni+basen+coś ba brzuch

Witam. Postanowiłem zabrać się troszkę za siebie i zacząć pracę nad swoim ciałem. Od jakiegoś czasu(2 miesiące) odwiedzam basen 2-3 razy w tygodniu, chciałbym dołożyć do tego siłownie i jakieś ćwiczenia na brzuch lecz nie wiem czy nie będzie tego wszystkiego za dużo i czy moje mięśnie będą się regenerowały. Dlatego proszę Was o pomoc w doborze treningów.

Rekreacyjne pływanie na basenie w żadnym wypadku nie koliduje z siłownią.

Mięśnie brzucha przede wszystkim kreują ciężkie wielostawowe ćwiczenia ( siady/ciągi/wiosła etc.. )

Czytaj.
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html


Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-06-02 20:58:36

Czyli rozumiem, że żadnych ćwiczeń dodatkowych(typu A6W, ABS itp)na brzuch mam nie wykonywać. Wyczytałem, że mam ćwiczyć 3 razy w tygodniu, dlatego powiedzmy treningi na siłowni poniedziałek, środa, piątek i basen czwartek, sobota zdadzą egzamin. Lub czy wskazane jest po treningi na siłowni odwiedzić dodatkowo basen? Zaopatrzyć się w jakieś witaminy i preparaty na ochronę stawów. Zainwestować w drążek do podciągania czy raczej będzie mi on zbędny?

Śmieszne programy typu a6w, ABS nawet nie bierz pod uwagę.
Skoro masz możliwość uczęszczania na basen w dni wolne od siłowni, tak zrób.

Drążek-podstawa, tak jak i wolne ciężary.
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Brać coś na stawy? Lub jakieś witaminy?