Obolałość mięśniowa po treningu

Witam! Czy podczas treningu na masę, po każdym treningu powinna występować obolałość mięśniowa lub zakwasy? Czy jeśli po zakończonym treningu nie odczuwam żadnego bólu lub osłabienia, to oznacza, że trening był nieefektywny i powinienem zwiększyć ciężar lub zmienić coś w swoim programie? Z góry dziękuję za odpowiedź.

DOMS'y nie są wyznacznikiem dobrze wykonanego treningu. Także nie trzeba się przejmować ich brakiem lub występowaniem w ograniczonym zakresie.

Nie ma to znaczenia, natomiast to czy trening byl udany czy tez trzeba dokonac jakichs zmian - takie rzeczy sie po prostu czuje. Byles na treningu, pamietasz swoje odczucia. Wyciagnij wnioski.
Mozesz cos poprawic? Zapisz to na kartce i przypomnij sobie przed kolejnym treningiem. Wyeliminujesz jeden blad. Z czasem dojdziesz do perfekcji.

Poza tym panie daj pan spokój i idź z takimi pyta\niami do odpowiedniego działu.