SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

SAA/Dieta- do oceny

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 700

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

18

Waga

78,5

Wzrost

170

Obwód ramienia

nie wiem

Obwód klatki

nie wiem

Obwód uda

nie wiem

Obwód talii

nie wiem

Staż na siłowni

3 lata

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

335g białka 24g ww 38g tłuszczy

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

prop z clen i wino, enan z deca, cypio z npp

Cel cyklu

rzeżba

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

mostek 7 tygodniowy

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

nie wiem

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

ani to ani to

Stan zdrowia

bardzo dobry

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

owłosienia raczej

PPM (podstawowa przemiana materii)

nie wiem

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

nie wiem
Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2943
Witam
Aktualnie jestem w 3 tygodni rzeżby przedstawię diete ,saa , suplementacje

Dieta
1 Posiłek-250g sarniny,125g kapusty kiszonej,125g pomidorów -343kcl,57,5g b,6g t, 5g ww
2 Posiłek-250g piersi,125g pomidorów,125g ogórka kiszonego -335kcl,54,5g b, 9,75g T , 5g ww
3 Posiłek-250g piersi,125g pomidorów,125g ogórka kiszonego -335kcl,54,5g b, 9,75g T , 5g ww
4 Posiłek--250g sarniny,125g kapusty kiszonej,125g pomidorów -343kcl,57,5g b,6g t, 5g ww
5 Posiłek-200g pstrąga gotowanego-232kcl 39g b , 5,5g t
Po treningu - 50g izolatu
w nocy jakaś 1 w nocy-50g wpc

Posumując
Kcl-1900kcl , Białko-335( tylko zwierzęce i z odzywki) Węglowodany-24g, Tłuszcze-38g

Cykl
1-4tyg-70mg trenu ace ed ,100mg prop ed
3-10tyg -wino-60mg ed
5-11 tyg-100mg trenu ace ed,150mg prop ed
7-11 tyg -t3 ( dawka jeszcze nie ustalona)
ponadto leci clen i heliso(db) przez 2on potem 2off itp
a od 4 tygodnia ruszam z yoha(20mg ed) i hellfire

Suplementacja
rano(animal pak,animal flex, 2g vit c, 3 kap omegi , 4g l-glutaminy)
po treningu( 50g izolatu, 4g l-glutaminy)
na noc(4g l-glutaminy, 3 ka ZMA)
W nocy (50g wpc)

Areoby postanowiłem robić 3 razy w tyg po (40min-450kcl) ponieważ mam w diecie tylko 1,9 tys kcl
Trening siłowy -5 razy w tygodniu o dużej intensywnosci

Co byście zmienili itp chętnie wysłucham porad :)


Zmieniony przez - LoveHateLife w dniu 2014-06-03 16:12:55
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94392 Napisanych postów 364324 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668787
wyjdź

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Pomoc w rozpoznaniu ,czy produkt nie jest szemrany -.-

Następny temat

Cykl na metce globala

WHEY premium