Prosze o pomoc... Glod nie wyrzucaj tego!!!:-))

tt i zma bedzie dobrym rozwiazaniem zeby takze dodac...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Mam jeszcze kilka pytan:
Jak po trningu brac glutamine, kreatyne, gainera... w jakich odstepach czasowych?
W jakich porach brac TT... w jakich ZMA... w jakich dawkach???


https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
======<x
Lubie dobre...

Jak po trningu brac glutamine, kreatyne, gainera... w jakich odstepach czasowych?
W jakich porach brac TT... w jakich ZMA... w jakich dawkach???


---------------------------------------------------------------------------

po treningu odrazu kreatyne za jakies 15 minut glutamine(ale mozesz tez razem brac te 2 suple) gainerka za jakies 45 minut
tt bierz po posilkach i to juz ile chcesz wazne zeby powyzej 1500mg dziennie mozesz zrobic piramidke to juz jak sam chcesz...a zma na noc na pusty zoladek 3 kap.(jezeli masz firmy UN np.)

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Ale na noc jem bialko, potem glutamine... to po jakim czasie ZMA???? A kreatyne jeszcze rano (ok. 0,5 godziny przed sniadaniem)???

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
======<x
Lubie dobre...

kreatyne tak jak mowisz...a zma radzi sie zeby przed wzieciem nie jesc z 1-2 godziny...tak by bylo najlepiej...ale mozna tez krotsza rpzerwe napewno.

<<<Champions
are Made
Not Born>>>