OptimusPrime
1. WIEK: 20
2. WAGA: 75 (kiedyś tam 81, ale strasznie zj**ałem wtedy mase)
3. WZROST: 175
4. WYMIARY:
-biceps: 39-40
-klatka: ~115-117 (nie mierzyłem dawno)
-udo: 60
-talia: 78
5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~4
6. DIETA: Próbuje jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz, ale chyba to zmienie, bo chciałem to sprawdzić, jednak sceptycznie do tego podchodze
-białko: było 2-2,5 teraz 3
-węglowodany: wartość zmienna 3-6g
-tłuszcz: wartość zmienna 1-2g (zależy od dnia, raz podbijam węgle raz tłuszcze)
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 8 tyg. 30mg prawie rok temu, cykl można powiedzieć rozpoznawczy, nabiło wodą, może z 3kg mięśnia, łącznie 8kk na plus, zostało z tego po jakieś 1,5-2kg więc nie jest źle.
8. TRENING: split 4-5x week
9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prawie rok
11. POZIOM BF%: około 10-12%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia, zagapie się z kcal, zjem za mało i moment masa leci
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam pojęcia
15. PPM (podstawowa przemiana materii): jak u każdego prawie ~2000kcal
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: nie wiem jak teraz, ale na ostatnią serie siłowo robię 100x1, myślę, że około 105kg
-martwy ciąg: 150-160 na ostatnią serię
-przysiad: max było 100x4 dokładnie i technicznie. Obecnie nie sprawdzam rekordów na przysiad. Nogi robię od roku
Wcześniej rekreacyjnie.
PYTANIE:
Mam oxanavar firmy kiosports. 120 kap. Nie mam dostępu do pewnych saa, więc zdecydowałem się na Ph.
Planowany cykl:
1-8 2 kap. ed
Nie wiem czy będę się odblokowywał po tym cyklu, zobaczymy. Jak coś tamox pod ręką. Clom również jest już zakupiony.
Ktoś ma jakieś opinie, uwagi lub sugestie? Cykl będzie ok?
Cel to jakościowa masa, ale dietę będę podbijał śmieciami. 2/3 diety będzie clean. Zobaczymy czy nie będzie retencji od śmieci, jeśli tak to zmienie ją na 90% clean.
Co z supli mi się przyda?
Na pewno wleci gainer i białko, bo ja nie daje rady upchać nawet 3500kcal dziennie z czystej szamy. Plus witaminki, omega-3. Przyda się acard?
Chcę zacząć 1 tydzień bez osłonek, żeby zobaczyć czy dobrze klepie. Tylko nie wiem czy to nie ryzykowne zbytnio przy ph. Jakas sugestia?
Dzięki za wszystkie odpowiedzi.
2. WAGA: 75 (kiedyś tam 81, ale strasznie zj**ałem wtedy mase)
3. WZROST: 175
4. WYMIARY:
-biceps: 39-40
-klatka: ~115-117 (nie mierzyłem dawno)
-udo: 60
-talia: 78
5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~4
6. DIETA: Próbuje jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz, ale chyba to zmienie, bo chciałem to sprawdzić, jednak sceptycznie do tego podchodze
-białko: było 2-2,5 teraz 3
-węglowodany: wartość zmienna 3-6g
-tłuszcz: wartość zmienna 1-2g (zależy od dnia, raz podbijam węgle raz tłuszcze)
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 8 tyg. 30mg prawie rok temu, cykl można powiedzieć rozpoznawczy, nabiło wodą, może z 3kg mięśnia, łącznie 8kk na plus, zostało z tego po jakieś 1,5-2kg więc nie jest źle.
8. TRENING: split 4-5x week
9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prawie rok
11. POZIOM BF%: około 10-12%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia, zagapie się z kcal, zjem za mało i moment masa leci
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam pojęcia
15. PPM (podstawowa przemiana materii): jak u każdego prawie ~2000kcal
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: nie wiem jak teraz, ale na ostatnią serie siłowo robię 100x1, myślę, że około 105kg
-martwy ciąg: 150-160 na ostatnią serię
-przysiad: max było 100x4 dokładnie i technicznie. Obecnie nie sprawdzam rekordów na przysiad. Nogi robię od roku
Wcześniej rekreacyjnie.
PYTANIE:
Mam oxanavar firmy kiosports. 120 kap. Nie mam dostępu do pewnych saa, więc zdecydowałem się na Ph.
Planowany cykl:
1-8 2 kap. ed
Nie wiem czy będę się odblokowywał po tym cyklu, zobaczymy. Jak coś tamox pod ręką. Clom również jest już zakupiony.
Ktoś ma jakieś opinie, uwagi lub sugestie? Cykl będzie ok?
Cel to jakościowa masa, ale dietę będę podbijał śmieciami. 2/3 diety będzie clean. Zobaczymy czy nie będzie retencji od śmieci, jeśli tak to zmienie ją na 90% clean.
Co z supli mi się przyda?
Na pewno wleci gainer i białko, bo ja nie daje rady upchać nawet 3500kcal dziennie z czystej szamy. Plus witaminki, omega-3. Przyda się acard?
Chcę zacząć 1 tydzień bez osłonek, żeby zobaczyć czy dobrze klepie. Tylko nie wiem czy to nie ryzykowne zbytnio przy ph. Jakas sugestia?
Dzięki za wszystkie odpowiedzi.
Krzysztof Piekarz
krzykacz
