Proszę o sprawdzenie diety na masę [50kg/182cm]

Ektomorfik
Wiek: 20 lat
Wzrost: 182 cm
Waga: 50 kg
BMI: 15,1
Staż: 0 (dopiero będę zaczynał)



Czy przy takiej diecie potrzebuję suplementów? Jeśli tak, to gdzie je upchnąć?

Zmieniony przez - majkelele w dniu 2014-06-04 14:43:31

nie za dużo tego?

Wygląda na to, że za dużo, ale ja naprawdę mogę tyle zjeść. Z tego co pamiętam, przez ostatnie miesiące jadłem około 3500 kcal dziennie (nieraz mniej, jeśli nie miałem czasu), lecz nie była to dieta zbilansowana, a w zasadzie dość obfita w fast foody.

A że postanowiłem teraz wziąć się za zdrowe odżywianie i ćwiczenia, to pomyślałem, że zostanę przy tej liczbie kcal, tylko ustalę inny bilans białek, węgli i tłuszczów, a także odpowiednie godziny posiłków. Czy dobrze mi to wyszło, pozostawiam do oceny doświadczonym, chętnym pomóc nowicjuszowi, użytkownikom. ;)

Zmieniony przez - majkelele w dniu 2014-06-04 18:00:42