ratyń
Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 73
Wzrost : 177
Obwód klatki :
Obwód ramienia :
Obwód talii :
Obwód uda :
Obwód łydki :
(obwody postaram się zmierzyć i dopisać w najbliższym czasie)
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : 4-5
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : sporty walki (K1/muay thai) - intensywnosc narzucona z góry od trenera (raz technika, raz siłowy itp. W poniedziałki będę dorzucał ok. 40-50 minut biegania.
Odżywianie : Trzymam dietę, staram się odżywiać zdrowo, wyliczone makrosy itp.. Oczywiscie nie zawsze się to udaje (2 tyg trzymam, pózniej na 3 dni odpuszam i jem wszystko i zaczynam od zera i znowu). Postanowiłem zacząć odrazu grubo, mam motywację i lubię gotować - KOCHAM JESC, więc dieta ketogeniczna nie jest moją wymarzoną dietą, ale słyszałem że skuteczna a ja jestem skłonny do poswięceń. Zacząłem 2 czerwca 2014 roku, dieta do 25g węgla, 166g białka i 127g tłuszczu (razem 1900 kcal).
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : Brak
Stan zdrowia : Zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siła na własnym ciężarze ciała, pod sporty walk, bieganie, basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Olej M-C-T Gold od treca, OMEGA-3 od treca, białko K**, kazeine od K** (niewiele zostało). Ale chciałbym się skupić na najważniejszym - DIETANABOLU
Planuje brać 1-2 tabletki omegi rano do sniadania, oraz wypijać 10 ml oleju - aby mieć energie w szkole, oraz 15ml przed treningiem (zazwyczaj w godzinach 16, albo 18:15). Białko zależy, ale myslę że ok. 40g dziennie, może więcej :)
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak, w ograniczonych funduszach.
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Wiek : 18
Waga : 73
Wzrost : 177
Obwód klatki :
Obwód ramienia :
Obwód talii :
Obwód uda :
Obwód łydki :
(obwody postaram się zmierzyć i dopisać w najbliższym czasie)
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : 4-5
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : sporty walki (K1/muay thai) - intensywnosc narzucona z góry od trenera (raz technika, raz siłowy itp. W poniedziałki będę dorzucał ok. 40-50 minut biegania.
Odżywianie : Trzymam dietę, staram się odżywiać zdrowo, wyliczone makrosy itp.. Oczywiscie nie zawsze się to udaje (2 tyg trzymam, pózniej na 3 dni odpuszam i jem wszystko i zaczynam od zera i znowu). Postanowiłem zacząć odrazu grubo, mam motywację i lubię gotować - KOCHAM JESC, więc dieta ketogeniczna nie jest moją wymarzoną dietą, ale słyszałem że skuteczna a ja jestem skłonny do poswięceń. Zacząłem 2 czerwca 2014 roku, dieta do 25g węgla, 166g białka i 127g tłuszczu (razem 1900 kcal).
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : Brak
Stan zdrowia : Zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siła na własnym ciężarze ciała, pod sporty walk, bieganie, basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Olej M-C-T Gold od treca, OMEGA-3 od treca, białko K**, kazeine od K** (niewiele zostało). Ale chciałbym się skupić na najważniejszym - DIETANABOLU
Planuje brać 1-2 tabletki omegi rano do sniadania, oraz wypijać 10 ml oleju - aby mieć energie w szkole, oraz 15ml przed treningiem (zazwyczaj w godzinach 16, albo 18:15). Białko zależy, ale myslę że ok. 40g dziennie, może więcej :)
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak, w ograniczonych funduszach.
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Krzysztof Piekarz
Koniu151
