Proszę o poradę co i w jakich proporcjach kupić na pierwszy cykl.
Zależy mi głównie na sile i dobrej jakości masie mięśniowej, rzeźbą też bym nie pogardził więc jeśli jest coś co spełnia moje oczekiwania będę wdzięczny. Przez ostatnie 2 miesiące brałem kreatyne trec cm3 + węgle + białko peak, wyniki siłowe troszkę się poprawiły ale klatka i biceps nie idą prawie nic.
Trochę o mnie:
Wiek- 23 lata
Staż- 6 miesięcy split 4 dni w tygodniu oraz aeroby 2-3 razy w tygodniu
Wzrost 179cm
Waga- 93kg (Dużo tkanki tłuszczowej i mięsień piwny) jestem po sporej redukcji wagi o 14kg w 4 miesiące
Moja dieta:
1 posiłek- koktail owocowy 500ml z jogurtem naturalnym i płatkami owsianymi
2 posiłek- owsianka z owocami suszonymi i dwiema kromkami chleba żytniego z białym serem
3 posiłek- 400g piersi z kurczaka + warzywa + makaron pełnoziarnisty lub ryż biały
4 posiłek- sałatka z warzywami i kurczakiem lub tuńczyk
5 posiłek- serek wiejski lub 3 kromki pieczywa i 3 plastry wędliny drobiowej
Proszę o fachowe porady
Ogólnie jestem zdrowym facetem