pomoc w wyborze planu na sile/mase

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1137

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

184

Cel treningowy

Siła/Masa

Staż treningowy na siłowni

1,5roku

Uprawiane inne sporty

koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Ławka prosta/skosna(gora dol), sztanga prosta/lamana, gryf, suwnica smitha, wyciag gorny/dolny(plecy, triceps,biceps), to na rozpietki siedzac, wyciag na nogi prostowanie/uginanie, to do skłonów, rurka do podciagania hantle, obciazenie. a od wakacji zosta

Dieta

brak; staram się dobrze odżywiać według zasad

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

lekka skolioza(dosłownie minimum)

Zażywane suplementy

Trec-MassXXL, Activlab Bcaa Xtra, Vitalmax Creatin Monohydrate, Hi-Tec Nutrition - Carbo Pur, Trec - Tribulon, Tested Nutrition - Tested ZMA

Ostatnio przerabiany plan

Split a jeszcze predzej FBW(z nim zaczynałem przygode na siłowni)

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Przysiad 1x150kg lub 12x75kg;;;MC 12x60kg;;;wyciskanie 12x45kg lub 8x50kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

plejer

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 147 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3455

czyli zostac przy PUSH/PULL? dzieki wielkie leci SOG i ogromna wdziecznosc ktora niestety jest nie materialna ale mam nadzieje ze chociaz bedziesz mial jakas satysfakcje ze wprowadziles chudzielca aby stal sie bykiem :P :D DZIENA WIELKIE !

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat