Progresja liniowa na redukcji?

Wypełniona ankieta jest na samej górze, chyba że mamy jeszcze jakas:)
Dzięki za opis Twojej metody. Zarówno ten sposób jak i sposob opisany przeze mnie w pierwszym poście został opisany tutaj.

http://www.perfectbody.pl/TRENING/3/228/Progresja-w-treningu-silowym---podstawa-i-podstawy.html 

Podsumowując - nie zaplanowałem cyklu, więc w połowie cyklu (4 tydzień) doszedłem do ściany w niektórych cwiczeniach - wiecej nie podniose. Czy opuszczac ciezar, czy trzymac ten maksymmalny ciezar do konca cyklu?

No najważniejszą część, czyli wyniki siłowe, pominąłeś mimo przypomnień.

Poniżej wyniki siłowe. Jeżeli te informacje wystarcza to będę wdzięczny za odpowiedź na ponizsze pytania. Pandarek - odpowiadając na wczesniejsze pytanie w dziale trójboj nie byłem, czemu? :)

Przysiady - 75kg (5 powtórzeń)
Martwy ciąg - 85 kg (4 powtorzenia)
Wycisk płask - 70 kg (4 powtórzenia)
Wycisk żolnierski - 55kg (5 powtorzen)
Uginanie sztangi łamanej - 35 kg (6 powtórzen)
Wycisk wąski sztangą - 50 (8 powtórzeń)


1. nie zaplanowałem cyklu, więc w połowie cyklu (4 tydzień) doszedłem do ściany w niektórych cwiczeniach - wiecej nie podniose. Czy opuszczac ciezar, czy trzymac ten maksymmalny ciezar do konca cyklu?

2. Czy założenie z progresją falowa (dochodze do sciany w danym cwiczeniu - opuszczam na kolejnym treningu obciazenie do takiego, jakie bylo 4 treningu wczesniej) - jest bledne i powinienem je zupełnie odrzucić?

Bo pisałeś , że "naszukałeś się od cholery" i właśnie widać jak wyglądało to szukanie.


Wyniki siłowe leżą po całości, ta progresja Ci nie służy. W mc nawet nie masz masy ciała...

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-06-07 13:52:04

Panowie, pojawiam się na forum w momentach kiedy rzeczywiście mam problem, zagadnienie z którym nie wiem co zrobić i liczę na poradę. Zakładam, że temu to forum służy.

Rozumiem, ze sposób progresji, który wskazałem jest nieodpowiedni, dlatego pytam Was jak to rozwiązać - prosze o porade.

Póki co kilkakrotnie podkreśliliście, że sie nie znam, ze jestem slaby i ze jesteście mądrzejsi niż ja. Nie neguję tego - gdybym negował to nie zadawałbym tu pytań liczac na odpowiedz od bardziej doswiadczonych. Ale chyba to forum nie służy podkreślaniu słabosci innych, tylko pomocy tym mniej doświadczonym prawda?

Panowie, czy ktos może odpowiedziec na moje pytania, a nie ciagle wytykac ze robie źle - rozumiem, ze robie zle. wlasnie tego dotycza moje pytania - jak robic dobrze??

Zmieniony przez - Kaspar w dniu 2014-06-07 14:00:01

To tak jak ostatnio byłem na siłowni z moją dziewczyną, wspólnie z trenerem pokazywałem jej jak robić martwy ciąg. Przyszedł stały bywalec siłowni, gapi się na nią i mówi "jak będziesz tak robić to Ci plecy pękną". Pytamy go - co ma na myśli, czy może wskazać błąd, pokazać co jego zdaniem należy poprawić. Coś tam rzucił jakiś żart i poszedł. Po co w ogóle zaczynać rozmowę jeśli chce się tylko komuś wytknąć bład nie mowiac jak go naprawic?

Kaspar

Póki co kilkakrotnie podkreśliliście, że sie nie znam, ze jestem slaby i ze jesteście mądrzejsi niż ja. Ale chyba to forum nie służy podkreślaniu słabosci innych, tylko pomocy tym mniej doświadczonym prawda?

Panowie, czy ktos może odpowiedziec na moje pytania, a nie ciagle wytykac ze robie źle - rozumiem, ze robie zle. wlasnie tego dotycza moje pytania - jak robic dobrze??

To tak jak ostatnio byłem na siłowni z moją dziewczyną, wspólnie z trenerem pokazywałem jej jak robić martwy ciąg. Przyszedł stały bywalec siłowni, gapi się na nią i mówi "jak będziesz tak robić to Ci plecy pękną". Pytamy go - co ma na myśli, czy może wskazać błąd, pokazać co jego zdaniem należy poprawić. Coś tam rzucił jakiś żart i poszedł. Po co w ogóle zaczynać rozmowę jeśli chce się tylko komuś wytknąć bład nie mowiac jak go naprawic?

... Wiesz co, radź sobie sam.

Słabo z Waszej strony Panowie ;/

Słabo to Ty się starasz jak Ci sie kończy siła na mc na masie ciała po 2 latach ćwiczeń. Najlepszy plan nie pomoże, jak ktoś się boi wysiłku fizycznego.