Szacuny
0
Napisanych postów
536
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
13401
Cześć
Prawdopodobnie w sobotę zakończę redukcję na wadze ok 74kg przy 186cm, do tej pory miałem rotację DT/DNT: 2300/2100kcal.
Co polecacie dodawać po 100kcal tygodniowo i obserwować czy od początku dodać z 300 kcal, bawić się w rotację czy lepiej zostawić stały poziom kaloryczny ( to moja pierwsza masówka). Mam skłonność do szybkiego zalewania.
Dzięki
Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2014-06-05 16:34:56
Szacuny
0
Napisanych postów
536
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
13401
dzięki za rady! Pierwsze 2-3 tygodnie zostawię chyba 2200/2500 jak mówiłem i nie będę robił aerobów żeby trochę od nich odpocząć ani rotacji węglami. Po tym okresie zobaczę jak zareaguje moje ciało i będę mądrzejszy.
Na chwilę obecną do poniedziałku poluzowanie z dietą i nie liczę kalorii
Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2014-06-06 16:29:23