Dieta na przyrost masy mięsniowej.

Witam. Staram się od jakiegoś czasu "rozbudować" swoje ciało. Bez zbędnej gadaniny.

Dane: Wiek 18 lat. Waga: 64 kg. Wzrost: 177cm

Mój plan treningowy:

Poniedziałek, Środa, Piątek - Trening interwałowy biegowy + 1h treningu piłkarskiego

Wtorek, Czwartek - Trening na siłowni + 1h treningu piłkarskiego.

Sobota - basen (obecnie głównie w ramach rehabilitacji po kontuzji)

Wrzucam dietę, którą sam ułożyłem w grudniu i stosowałem dłuższy czas w sumie do kontuzji, która przydarzyła mi się na początku maja.

Cel - chciałbym ważyć przynajmniej te 70 kilogramów. Chcę osiągnąć w miarę dobrze zbudowane ciało jednak nie warząc przy tym zbyt dużo (ze względu na piłkę nożną).

Siłownię odwiedzam regularnie jednak bez odpowiedniej diety mam na razie to co mam a nie jestem zadowolony. Piszę ponieważ chcę się dowiedzieć co zmienić, co dodać a co odjąć by mięśnie mogły rosnąć.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.