Może PHUL?Konkretny trening dla zaawansowanego.

Ja czytałem oryginał jednak nigdzie nie znalazłem uzasadnienia dlaczego tak a nie inaczej.

Podobnym planem leciałem jakieś dwa lata temu właśnie z podziałem na siłę i hipertrofie w podziale takim jak zaproponował Ronie i sprawdzał się elegancko więc albo pozostaniesz przy założeniach oryginalnego planu bądź je zmodyfikujesz pod nasze sugestie wybór należy do Ciebie i wówczas do czegoś dojdziemy

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-06-07 08:17:44

Siedzę cały czas nad planem.

Jeszcze mam zastrzeżenia co do rozkładu, bo ronie zaproponował tak:

Upper body SIŁA
Lower body HIPERTROFIA
x
Upper body HIPERTROFIA
Lower body SIŁA

Na środę chciałbym mieć nogi w miarę 'wypoczęte' bo biegam.

Może tak:

Lower body SIŁA
Upper body HIPERTROFIA
x
Lower body HIPERTROFIA
Upper body SIŁA

Bo dwa dni pod rząd siły i hipertrofii jak w oryginale to jest zły pomysł?

Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2014-06-07 20:06:44

Jeszcze powiedzcie czy w dzień hipertrofii góry na biceps, triceps dać po jednym izolowanym ćw. czy pozostać przy złożonych?

Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2014-06-08 11:39:02

Nie jest źle. Po prostu dopasuj to pod swoją aktywność poza siłownią

W dzień hipertrofii góry na biceps, triceps dać po jednym izolowanym ćw. czy pozostać przy złożonych? W dniu siły mam złożone wyc. wąskie i uginanie gryfem.

raczej jak najbardziej złożone- z tym, ze raczej inne

Ok, dzięki.narazie tyle. Coś to będę jeszcze Was pytał.