Ból Miśnia Uda Prostego

Siema . Mam 16 lat ..
Ostatnio dużo ćwiczyłem na nogi by zwiększyć zasieg ataku ..
Przez jakis czas bolał mnie mieśeń uda prostego , no ale nei był taki ból wielki
Dziś pojechałem na orlik nie zbyt dobrze rozgrzany .
No i masz . pierwszy kontakt z piłką ruszyłem za szybko i juz po chwili leżałem na ziemi , Miałem ból tego mięśnia .
teraz przy lekim dotknieciu uda boli ..
Co mam zrobić ??

idz do lekarza najlepiej. A doraznie oklady z lodu, masci przeciwbolowe odpoczynek

Rozumiem ,
Ale czy lekarz jest konieczny ?
Nie ma jakiś innych sposobow ? :)

Nie jest konieczny i nie sądzę, aby istotnie pomógł. Odpocznij i spróbuj delikatnie porozciągać ten mięsień.

Dobra Dzięki ! :)