Temat ten założyłem,gdyż jestem zupełnie zielony w sprawach treningowych. Może na początek podam kilka informacji:
Wiek-17 lat
Wzrost-183
Płeć-Mężczyzna
Staż na siłowni-0(byłem raptem 2 razy)
Cel-poprawa siły i wyrobienie sylwetki
Ilość treningów w tygodniu-3(wtorek,czwartek,sobota)
Inna aktywność fizyczna-bieganie,jazda na rowerze (dojdzie basen)
Mój problem polega na tym,że nie mam pojęcia,jaki plan treningowy wybrać i jak go używać. Kłopotliwa jest też dieta,gdyż jedynym zaleceniem,które udaje mi się przestrzegać to 5 posiłków dziennie,zero fast-foodów i znikoma ilość słodyczy(raz w tygodniu). Dlatego proszę bardziej doświadczonych kolegów o dobranie dobrego treningu i diety. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi