walka o większe pośladki :)

witam panie,
od niedawna trenuję siłowo i póki co, zależy mi głównie na powiększeniu pośladków. jestem szczupła, i tyłek też jest niestety szczuplutki, dość mały co bardzo chciałabym zmienić, nie podoba mi się chciałabym uniknąć nadmiernego rozrostu ud (jeśli to możliwe) i głównie kopnąć te poślady ku wzrostowi.
z tego co sama robię to przysiady, martwy, wykroki i hip thrust oczywiście obciążenie w miarę możliwości zwiększam ;) ale jakieś wskazówki nawet do poszczególnych ćwiczeń (jak głebokie przysiady,jak nogi) i ogólnie, czy mogłybyście mnie bardziej nakierunkować?
wszelkie rady mile widziane!

poczytaj tutaj :)
https://www.sfd.pl/Klinika_Estetyki_Pośladków_dr_Obliques_i_dr_Martuccy_:_-t941332.html 

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.