Jak mam myslec??

Powiedzcie mi kto ma racje bo juz sama glupieje!
Jestem na diecie juz od jakiegos czasu i jest to dieta 1000 kcl! ( w tym momencie slysze te komentarze ze jest to za malo kalorii itp itd )
Cwicze codziennie naczczo 30 minut aerobow i 30 minut brzuszkow. (zwykle spiecia, podnoszenie nog i tlowia jednoczesnie oraz podnoszenie nog do gory) conajmniej 4 razy w tygodniu jezdze na rowerku ok 2-3 godzin. I jesli przez ten okres czasu jestem na diecie i pozniej 1 dnia zjem wiecej kalorii niz to jest dopusczalne w mojej diecie ( no kule felek zrobie sobie labe) to niektorzy mi mowia ze przez takie cos mozna odrazu utyc bo organizm nie jest przyzwyczajony do tak duzej ilosci kcl. Ale wiem ze czlowiek to nie swinka ktora po kazdym posilku tyje wie wydaje mi sie ze jesli nastepnego dnia zrobie znowu caly swoj proces to nie bedzie zadnego odchylu w owym dietowaniu sie :) Czy mam racje?? czy moze wyprowadzicie mnie z bledu??
a teraz drugie pytanko : A mianowicie dlaczego jesli cwiczylam przez dlugi okres czasu i bedac na wakacjach dalam sobie ulgi i nie cwiczylam tydzien czasu na miesnie brzucha to odrazu brzuch mi stal sie wypukly i juz nie tak fajnie wygladal?? dziwi mnie to ze odpuszczajac sobie na krotki okres czasu mozna wsio zaprzepascic!
DZieki bardzo z gory za przeczytanie tego artykulu i odpowiedzenie na niego :)
Pozdrawiam :D heh

wg mnie ( choc nie wiem ile wazysz ) dieta 1000 kcal znacznie spowolni Ci metabozlim - co jest niekorzystne
zaokraglenie brzucha moglo wyniknac z tego ze pojadlas weglowodanow ktore zajmuja objetosciowo wiecej miejsca w zaladku.
Po jednym dniu "laby" od diety raczej nic nie powieno sie stac niedobrego.

Podstawowe pytanie z czego te 1000 kcal - co takiego jesz ?

Waze 63 kg przy wzroscie 173 cm - i w/g mnie jest to za duza waga jak dla tego wzrostu!
Jem wszystkie rzeczy ktore mieszcza sie w granicach 1000 kcl poczawszy od 1 kromki czarnego chleba przez szynke, ser 11%, warzywa, owoce, nabial itp itd. A jesli chodzi o ten brzuch to poprostu widze tak jakby moja cala praca poszla na marne i musze od poczatku zaczynac! Po 2 w/g mnie mam bardzo mala przemiane materii i nie wiem od czego to jest uzaleznione! W bardzo powolnym czasie spadam z wagi mimo malej ilosci kcl i duzego wysilku wiec nie iwem serio od czego to jest uzaleznione!
Od wrzesnia kupuje sobie rowerek stacjonarny wiec moze on cos pomoze !! A moze ty masz jakies rady dotyczace mojej osoby??? Bylabym Ci bardzo wdzieczna.
p.s ja uprawialam kiedys lekkaatletyke ale niestety z powodu kontuzji kolana musialam ta dzialalnosc 3 letnia zaprzestac, pozniej chodzilam przez 2 lata na silownie ale niestety przestalam! Teraz rowniez przy wiekszym wysilku na rowerze czuje jak moje rzepka w prawym kolanie tak dziwnie przesuwa sie i odnawia sie moja kontuzja wiec serio za wszelkie rady serdecnie dzieki :)
Pozdrawiam

Ograniczenie ilosci kcalori spowoduje jeszcze bardziej obnizenie tempa pzremiany materii - odpwoeudzialny jest tutaj hormon tarczycy t3.


Napewno musisz jesc regularnie
Wyeliminowac z diety posilki o wysokim indeksie glikemicznym
Weglowodany zlozone tylko rano
pic duzo wody
cwiczyc aerobowo do 60 minut

na forum ten temat byl juz czesto poruszany poszukaj

Niemozliwe zebys stracila to wszystko na co pracowalas przez tydzien czy dwa. No chyba, ze prowadzilas bardzo hulaszczy tryb zycia.

Dieta 1000 kcal to malo ale o tym wiesz i nie bede sie nad tym rozpisywal.

Aeroby 30 min. to troche malo, zwieksz do 50-60 min. i utrzymuj odpowiednie tetno. I daj sobie dzien, dwa wolnego od cwiczen w tygodniu. Tu najlepszy jest rowerek (nie obciaza tak kolana). Dla regeneracji kolana kolagen, glukozamina, chrzastka rekina.

Zeby poruszyc metabolizm mozesz sobie zrobic ladowanie WW np. raz na 3-4 tygodnie tak po 2-3 dni. Organizm nie odlozy (najwyzej nawodni i wypchnie brzuch) a metabolizm dostanie kopa.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!