Łączenie Poszczególnych partii

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 143

Witam mam pytanie czy taki rozkład dni treningowych jest dobry :)?
Ćwiczę 3 lata jednak jakoś mam małe wątpliwości czy aby na pewno coś tu nie koliduje.

Poniedziałek. Plecy/triceps
Wtorek. Nogi
Środa. Klata/ Biceps
Czwartek. WOLNE
Piątek. Barki

Chodzi mi czy połączenie poszczególnych partii jest w porządku :) a jeżeli istnieje jakaś lepsza opcja to proszę o alternatywne rozwiązanie z góry dzięki :D pzdr

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6508 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777661

Co Ty robiłeś przez 3 lata jak nie potrafisz sobie podziału partii ułożyć ?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Miles134

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 143

Ćwiczyłem. Kto powiedział, że nie umiem? Po prostu zastanawia mnie czy triceps robiony w poniedziałek zdąży odpocząć do środy kiedy robiłbym klatkę bo jak wiadomo przy niej też pracuje. Twój post jest zbędny odpowiadasz pytaniem na pytanie w dodatku zgryźliwym ;p ale spoko pzdr

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6508 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777661

Po pierwsze to dział dla zaawansowanych więc pewne rzeczy w tym dziale powinieneś sam ogarnąć po drugie takie pytanie mogłeś zadać w pojedynczych pytaniach.

A wracając do podziału to bardziej bym się obawiał o trening nóg zaraz po grzbiecie niż tricepsem dwa dni po sobie, ale to zależy jakie masz ćwiczenia w poszczególnych dniach. Jak w plecach masz martwy ciąg a w nogach przysiady tylne to bym je rozdzielił od siebie

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Miles134

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 143

Dopiero odnajduję się na tym forum wcześniej nie korzystałem z tego typu rzeczy. Proszę o wyrozumiałość :) Oki faktycznie tu pojawia się problem więc przeniose Wtorek na Czwartek i będzie to wyglądało tak:
Poniedziałek. Plecy/triceps
Wtorek. Wolne
Środa. Klata/ Biceps
Czwartek. Nogi
Piątek. Barki

Teraz chyba będzie w porządku :) dzięki za odpowiedź.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6508 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777661

Może takie połączenie być jak najbardziej . Pomyśl ewentualnie czy tricepsa nie wrzucić do barków. Plecy zrobisz same barki wstępnie zmęczą triceps i tylko go dobijesz na końcu.

Jeśli natomiast zostawisz jak zaproponowałeś to obserwuj triceps czy da redę regeneracja bo dostanie bodziec 3 razy w tygodniu

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

...masz wielką grupę jaką są plecy- chyba, że traktujesz ja wybiórczo- i do tego triceps po czym w inny dzień baki, które można zrobić prawie nie "czując" że się trenowało- jak dla mnie to troszkę bez sensu...

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

dansk8

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 149 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 28033

Plecy
klatka biceps
wolne
nogi
barki triceps

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

może być, choć nie widzę mięśni brzucha a pomimo wszystko warto i im poświęcić kilka serii nań ukierunkowanych, do grup mniej energochłonnych go raczej dorzuć, czyli najprędzej do ostatniego dnia