Należy spożywać ok. 2g białka na kilogram masy ciała.
Zaraz po tym autor pisze tak:
Zatem należy komponować posiłki tak, aby w każdym dostarczyć 35 - 40g białka.
co oczywiście odnosi się do jednorazowej dawki białka jaką może organizm przyswoić w jednym posiłku.
No i mam taki problem..
Ważę 70kg więc powinienem spożywać 140g białka dziennie.
Jem 6 posiłków dziennie więc 6 * 40g wychodzi że powinienem spożywać 240g białka.
Jak widać tekst skłóci się sam ze sobą...
Czy mam rozdzielić moje 140g na 6 posiłków i w każdym dać ok. 20g białka czy wystarczy jak w 3 posiłkach będzie 40g białka a w pozostałych 3 nie musi go być? Co będzie lepsze?