Redukcja, fotki

Płeć : mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 84
Wzrost : 183
Obwód klatki : 115
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 91
Obwód uda : brak danych
Obwód łydki : brak danych
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : przy wadze 90kg bylo 23% teraz nie wiem
Aktywność w ciągu dnia : uczelnia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia
Odżywianie : 150 B,150W,30T
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : brak
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA bialko
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : brak
Stosowane wcześniej diety : jak wyzej

Witam.
Chciałem zapytać się was do ilu kg byście redukowali bo jestem mocno zalany zredukowałem się już z 91kg do 84kg? Myślałem, że do 80kg wystarczy jednak jak patrze na siebie to myślę, że przydałoby się jeszcze więcej zrzucić aby poźniej nabrać czystej masy mięsniowej. Myślicie, że wogóle coś ze mnie zostanie po tej redukcji? Sory za jakość zdjęć ale aktualnie lepszych nie posiadam, jak bedzie trzeba to może uda mi sie jakieś lepsze wrzucic.

http://imageshack.com/a/img837/503/s2nc.jpg
http://imageshack.com/a/img850/2634/90i1.jpg 

A ile czasu już tak redukujesz?

Powiem tak: zawsze redukuj to czasu aż będziesz zadowolony z tego co widzisz w lustrze. Na zdjęciach ewidentnie widać brzuch pomimo tego, że stoisz więc domyślam się, że gdy siedzisz to sadełko już w ogóle kładzie się na pasku. Ja bym redukował dalej: dieta low carb + ćwiczenia na dużych ciężarach (split, split + fbw raz w tygodniu czy co tam sobie lubisz i po każdy siłowym treningu 40 min aerobów na 65-75%HR)

Redukuje juz jakies 2 miechy. A jestescie w stanie oszacowac jak bede wygladal gdy zejde z bf do ok 12%? Chodzi mi o to czy bedzie to sylwetka osoby cwiczacej czy raczej po prostu grubasa ktory nic nie robil cale zycie:) nie ukrywam ze boje sie ze ze mnie nic nie zostanie:) niby wyniki silowe nie sa zle co oznacza ze jakies miesnie mam tylko nie jestem w stanie wyobrazic sobie efektu koncowego redukcji

Zmieniony przez - Endarien w dniu 2014-06-08 13:40:49