prosze o ocene diety

5:00
deser bananowo-jabłkowy
banan (165g)
jabłko (230g)
otręby owsiane - sante (16g)
serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (250g)
mleko 0,5 % (85g)
598 kcalszczegóły
b: 39.6gtł: 13.5gww: 79.6g

9:00
kanapka z piersią z kurczaka, pomidorem i bazylią
oliwa z oliwek (15g)
pomidor (100g)
chleb żytni razowy (175g)
mięso z piersi kurczaka bez skóry (75g)
608.4 kcalszczegóły
b: 26.9gtł: 19gww: 82.4g

13:00
pulpety wieprzowe na parze z marchewką i koperkiem
wieprzowina, szynka surowa (100g)
otręby owsiane - sante (6g)
mleko 0,5 % (18g)
marchew (75g)
brokuły (65g)
ziemniaki, średnie (400g)
oliwa z oliwek (9g)
615.3 kcalszczegóły
b: 26.2gtł: 29.9gww: 60.6g

16:30
kanapka z piersią z kurczaka, pomidorem i bazylią
oliwa z oliwek (15g)
pomidor (100g)
chleb żytni razowy (175g)
mięso z piersi kurczaka bez skóry (75g)
608.4 kcalszczegóły
b: 26.9gtł: 19gww: 82.4g

20:00
tosty razowe z sałatą, pomidorem i grillowaną piersią z kurczaka
mięso z piersi kurczaka bez skóry (150g)
sałata (20g)
pomidor (100g)
chleb żytni razowy (120g)
oliwa z oliwek (20g)
607 kcalszczegóły
b: 40.2gtł: 23.9gww: 57.5g

Dobre rozumiem że to dieta redukcyjna ?
Ogólnie ile kalori wychodzi i jaki rozkład makroskładników

157 bialko , 360 wegle ,105,5 tluszcze 3036 kcal oczywiscie dieta jesturozmaicona w ciagu tugodnia i nigdy nie przekracza ilosci mikroskladnikow.Podalem tylko poniedzialkowa diete a reszta dni jest inna opierajaca sie o podstawowe skladniki.


Zmieniony przez - myroots w dniu 2014-06-08 16:18:16

Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.