...
Napisał(a)
Witam. Mam 19 lat, waze 56 kg , wzrost : 178 cm i czynnie uprawiam sport piłka nożna(teraz natomiast będzie długa przerwa) dlatego chcę zwiekszyc swoją masę gdzieś o 10 kg albo nawet do 70 kg a wogóle nie wiem co jesć kiedy i ile. Chce przytyć by później móc uczęszczać na siłownie. Potrzebuje jakiejś rady i jakiegoś planu(diety) przez którą zwiększe swoją masę. Teraz będę miał dużo czasu a jeść lubię( procz wczesnych godzin bo z reguły do szkoly wstaje o 6.10 - nic nie moge przeklnac o tej porze) . Prosze o rade i pomoc :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Współczynnik BMR 1598.81
Aby utrzymać wagę
Kalorie 1918.57
Węglowodany 55% 1055.21kcal = 263.8gram
Białko 15%% 287.79kcal = 71.95gram
Tluszcz 30% 575.57kcal = 63.95gram
Aby utrzymać wagę
Kalorie 1918.57
Węglowodany 55% 1055.21kcal = 263.8gram
Białko 15%% 287.79kcal = 71.95gram
Tluszcz 30% 575.57kcal = 63.95gram
...
Napisał(a)
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Polecane artykuły