Push Pull Legs Ocena, pomoc pLX :D

Tak jak w temacie, gdzie tutaj wcisnac brzuch i przedramie? Chyba że dopiero jak przejde na split (za miesiac) to dorzucić. Przykladowy plan PP&L sciagniety z kogoś na tym forum.

Push:
-wyciskanie sztangi skos dodatni 4s
-Wyciskanie hantelek skos ujemny 4s
-rozpietki 3s
-wyciskanie hantli na barki 3s
-wznosyhantli bokiem 3s
-wycisk wasko 2s
-wycisk francuzy 2s
pull:
-podciaganie na drazku (nie wiem czy podchwytem, czy nadchwytem, wasko czy szeroko?)
-wioslowanie sztanga 3s
-wioslowanie hantla 3s
-mc 4s
-wznosy hantli w opadzie tulowia (znow bary?)
-kaptury 4s
-uginanie sztangi 2s
- supinicja 2s
Legs:
-wykroki (boze jak ja tego nei9 lubie, zaastapic czyms?) 4s
-przysiad 4s
-frond przysiad 4s
-mc na prostych nogach 4s (nie lepiej uginanie nog w lezeniu na lawce na brzuchu?)
-wspiecia na palce 5s

Prosze Proszę poprawić pogrubione :P
Skonczyłem miesięczny 5x5 FBW, teraz miesiac PPL i na koncu Split i tylko split.

Trening push/pull jest treningiem DZIELONYM, zwanym powszechnie splitem. Wstaw ankietę działu.

A nie lzejsza wersja Splita?

Lżejsza...? Może być lżejsza może być i cięższa, zależy jak się plan złoży. Wstaw tą ankietę jeśli chcesz odpowiedzi, nie doradzamy w ciemno.

No to jak nie rozumiesz po co ankieta, to znaczy, że masz wiele do nauczenia. Pozmieniaj kolejność ćwiczeń, ciężkie ćwiczenia na sam przód. 1. Podciąganie nachwytem. 2. Jak widzisz. 3. Nie. 4. Nie. Tak to plan ujdzie, czemu nie dajesz wyciskania na ławce ani dipsów do klaty zamiast rozpiętek czy wyciskania na ujemnej?

Radzę wrzucić na luz.
Plan jest kiepski.

Nie licz na obszerniejszą odpowiedź,gdyż ona jest adekwatna do ilości informacji jakie o sobie podałeś.