Pytanie dotyczące brzucha + ćwiczeń

Witam wszystkich! Na siłowni ćwiczyłem około 5 miesięcy, zaczynając ważyłem 63 kg a kończąc 74, musiałem zrobić przerwę ze względu na sytuację w szkole, czego żałuję, ponieważ przez ten czas poszczególne partie ciała zmalały, a waga nie zleciała bo wszystko zaczęło przechodzić w brzuch. Do siłowni mam zamiar wrócić w sierpniu, a za 3 tygodnie wylatuję do stanów na okres 5 miesięcy, nie będę miał tam niestety czasu żeby chodzić na siłownię, oraz wiem, że mimo moich dobrych chęci odżywiania się zdrowo, nie odmówię tam sobie jedzenia niezdrowych rzeczy, oraz wiem, że ostatni mój wyjazd do stanów jakieś 2-3 lata temu spowodował przytycie ponad 7 kg. W mieszkaniu do dyspozycji mam bieżnię, a moim pytaniem jest, czy jest taka możliwość abym ćwiczył w domu tak aby tyć, ale żeby wszystko nie szło w brzuch, a jeśli tak, to czy mógłbym dostać od was jakieś wskazówki/lub jak powinienem konkretnie ćwiczyć? (Wiem, że to specyficzna sytuacja, aczkolwiek przy mojej wadze 74 kg , mam 186 cm wzrostu i niestety wyglądam jak szkielet, dlatego póki co zadowoli mnie każdy kilogram, ale byle to nie szło w brzuch).

Z góry dziękuję za pomoc!

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Liczyłem bardziej na jakieś drobniejsze porady, wskazówki