Domowe ćwiczenia na redukcji

Witam.

Waga:89kg Wzrost:181cm Wiek: 19 lat



Przejrzałem już większość tematów związanych z treningiem w domu ale mam jedno pytanie. Czy przy redukcję taki plan się nadaje?
Jak na razie w ciągu 2 miesięcy zrzuciłem 11kg(bez biegania).

Na przemian

1 dzień, 4 serie po
30 pompek
50 spięć brzucha leżąc
30 młotki hantlami (12kg)
30 wspiecia na palce
20 rozpiętki (5kg)
20 unoszenie ramion w górę bokiem (5kg)

2 dzień - 30min biegu


Czy przesadzam?

mogłeś zrzucic więcej i wyglądac lepiej jakbys trenował całe ciało. tematy podwieszone -> trening dla początkujących mawashiego. do tego odpowiednia dieta.

Napinanie mięśni brzucha leżąc - 30
Wspięcia na palce na jednej nodze - 25
Przysiady - 15
Pompki klasyczne - 20
Wyciskanie baniaków z wodą siedząc - 15
Uginanie przedramion z baniakami z wodą 20
Pompki w podporze tyłem 10
Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą

I 4 takie serie?

Edit:
A i jeszcze czy zwiększać ilość powtórzeń?

Zmieniony przez - onomatopejos w dniu 2014-06-11 19:27:36

Zmieniony przez - onomatopejos w dniu 2014-06-11 19:37:23

rób tak jak jest tam napisane