Jaka dieta najlepsza

Witam.
Szukam diety, dzięki której zrzuciłem bym trochę na wadzę i przybrał widocznych mięśni.
w tygodniu trenuję: 2-3 razy football amerykański, 1-2 dodatkowe ćwiczenia sprawnośiowe(szybkośc, skoczność...), 3-4 treningi siłowe kettlebell.
Waga 82kg
Wzrost 185cm

Nie mam zielonego pojęcia na temat diet, ale wystarczy mała podpowiedź jaką wybrać.

Poczytaj moze troche podwieszonych tematow

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.