Trening dla początkujących

Dzień dobry,

Jak długo po stosowaniu ćwiczeń zawartych w temacie dla początkujących muszę ćwiczyć żeby zobaczyć rezultaty (w budowie ciała)?
Czy jest to trening kompletny? Jak chciał bym na przykład wyrzeźbić brzuch to musiał bym dołożyć inne ćwiczenia?

Czy mogę kontynuować moją przygodę z planem 100tu pompek? jestem na 26, czy jest to według Was zły plan? (próbowałem także innych 100/300 i żaden z nich nie dawał mi tak dobrych rezultatów jak pompki, z dnia na dzień czuję poprawę)

Zmieniony przez - CzolwiekRadek w dniu 2014-06-09 07:34:35

Każdy jest inny i inaczej reaguje na pewne bodźce dlatego nie licz na to że ktoś dokładnie odpowie Ci na Twoje pytania.
Spróbuj, sprawdź i sie przekonaj

Dla początkującego ciągłe zwiększanie powtórzeń zamiast trudności cwiczenia/ciężaru da efekty, ale potem nie licz na nic więcej bo to będzie za mało. Już teraz weź się porządnie za normalny trening od 8 do 12 powtórzeń. Trening mawashiego dla poczatkujących jest dobry i można go modyfikowac utrudniając cwiczenia. żeby miec krate na brzuchu musisz miec małe otłuszczenie a to daje dieta, a nie więcej cwiczeń na brzuch.