[P]Monohydrat mega caps 1250

Witam , kupiłem ostatnio Monohydrat Olimpu Mega caps 1250 na opakowaniu producenta było napisane by dawkować w miarę możliwości 4 pigułki przed treningiem i 4 po w DT i tak samo w DNT.
Stąd moje pytanie bo wcześniej w pigułkach nie brałem czy te dawkowanie jest dobre?
Dodam jeszcze że waga 75kg , wzrost 180cm.

w dni treningowe 2x5g a w dni nie treningowe 1x5g , zobacz ile w kapsułce jest tej kreatyny i policz sobie ile powinienes jej jesc

Zastosuj się do tego co rutkow napisał. Więc z Mega Caps to będą w dni treningowe:
-4 kapsułki przed treningiem
-4 kapsułki po treningu

... w dni nietreningowe:
-4 kapsułki rano na czczo