początki kreatyny

Witam. mam 17 lat, ważę 72kg. w związku z tym że zbliżają się wakacje chciałbym coś w sobie zmienić i "nabrać" trochę mięśni. do tej pory nie brałem żadnych specyfików typu kreatyna. moim kompleksem jest brzuch i nogi. i teraz pytanie do was: czy kreatyna dobrze wpływa na przyrost masy miesniowej brzucha? czy w miesiąc mogę osiągnąć widoczny postęp (spalenie tkanki tłuszczowej brzucha i nabranie mięśni)? przy okazji chcę robić klatkę, biceps, triceps i plecy. co mi poradzicie? jakie dawki, dietę itp? z góry dzięki.

Rozumiem, że chcesz jednocześnie masować i redukować? To niewykonalne. Daruj sobie kreatyne i odżywki. Na wakacje - ale za rok może się wyrobisz. Czytaj posty podwieszone, szczegolnie "Pierwszy rok treningów".

Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-06-09 18:43:05

a w przypadku samej redukcji? da się zrobić coś efektywnego w dość krótkim czasie?

Za późno się obudziłeś.
A kreatyna pomaga tylko w kilku procentach (jeśli dieta jest oczywiście dopięta).

a w przypadku samej redukcji do końca lipca/sierpnia? dodam swoje zdjęcia z chwili obecnej




Zmieniony przez - cywi w dniu 2014-06-10 18:34:10

.

.