Przysiad przedni na rozpoczęcie przygody z siłką?

Przysiad przedni na rozpoczęcie przygody z siłką?

Czy tylni? Który lepszy


Dziś byłem 1 raz na siłce, tzn kiedyś coś tam trenowałem, i zauważyłem, że schodząc w dół pochylam się do przodu, i tu pytanie czy to naturalne? Bo staram się trzymać plecy prostopadle do podłoża, ale jednak są pod pewnym kątem co do ud.Natiomast plecy jako plecy są proste(lędźwie)

Wygląda to mniej-więcej tak:



czerwone - sztanga

Czy da się zrobić przysiad z ciężarem z plecami(tułowiem) prostopadłym do podłoża?

Może najpierw spróbuj przysiadów na "suwnicy smitha" byś mógł skorygować sobie swoje ułożenie ciała. Jak będziesz się za bardzo pochylał to będą plecy z kręgosłupem cierpieć

Haha dobry rysunek. Trochę trzeba się zgiąć, bo byś na plecy poleciał. Ale głowa, kolana i palce stóp powinny być mniej więcej w jednej linii, tak żeby nic nie wystawało dalej

Nie zwróciłem uwagi, że chodzi o przedni. W przednim w sumie podobnie to wygląda, tylko bardziej tułów do tyłu.
A twój obrazek bardziej mi przypomina ćwiczenie "dzień dobry"
http://i.iplsc.com/dzien-dobry/0001RU1ZOSXBU9S8-C116-F4.jpg

Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-06-09 20:46:30

spróbuj rozstawić trochę szerzej nogi, założ mnniejszy cięzar i potrenuj technike z kimś za plecami co bedzie Cie asekurował i mowił czy jest poprawa
możesz sobie na sucho nawet potrenować technike, ciężżar z czasem sam przyjdzie
możesz na jednym treningu zrobić przód i tył,