Problem z przybraniem na wadze..

Witam, nie mam pojęcia czy pisze w dobrej kategorii ale mam nadzieje ze ktoś mi pomoże. Mianowicie mam problem ze zwiększeniem masy ciała, waga waha sie w granicach 59-61kg przy wzroście 176cm. Jestem bardzoo chudy widać u mnie praktycznie wszystkie zebra... i pytanie do was jak przytyć, jej dośc duzo przynajmniej tak mi sie wydaje, moze jakieś sumlepenty na mase..
Prosze pomóżcie jestem w tych sprawach zupełnie zielony, a zbliża sie lato i człowiek chciałby jakoś wyglądać..a nie skóra i kości..

troszkę późno się za to łapiesz, opisz nam swój trening jesli takowy posiadasz oraz jak się odżywiasz wg schematy https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.