1 posiłek płatki owsiane z mlekiem
2 posiłek obiad w szkole jest to rożńie ryż z mięsem lub makaron , mięso z kurczaka lub ryba.
3 posiłek w domu także mięso z kurczaka , ryba lub inne mięso
4 posiłek w zaleznosci od dnia/ jajecznica/twaróg/to z waflami ryżówymi
przed snem pije białko sfd.Niestety nie waże posiłkow i skladnikow , robie to na oko. nie jem chleba ani słodyczy , nie słodze. Nie planuje nie wiadomo czego chce poprostu porawic sylwetke cwicze na silowni ok 4 razy w tygodniu i biegam codziennie na bierzni około 15 minut. Bardziej staram sie schudnąć , przyredukowac ale takze i wiadomo zwiekszyc miesnie. Poradzcie czy takie cos ma wgl sens czy lepiej dać sobie z tym spokoj. Czy ta dieta wgl jest do bani? prosze o pomoc