Jak? Uzupełniania KCAL po areobach.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 534

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

172

Cel treningowy

Redukcja

Staż treningowy na siłowni

2 miesiące

Uprawiane inne sporty

Bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Osprzęt siłownia

Dieta

Redukcja - Bilans ujemny

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Brak

Ostatnio przerabiany plan

Brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

McSnikers

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 78 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2364

• Cel: Redukcja
• Zapotrzebowanie dzienne: 2112kcal
# 159g - B
# 46g - T
# 364g - W
• Waga 78kg
------------
Witam serdecznie, jestem troszkę zielony w sferach kulturystki więc zgłaszam się do profesjonalistów.
Jeśli jestem w cyku redukcyjnym, a moja dieta jest na bilansie ujemnym i co drugi dzień będę biegał 40min gdzie spalę około 500kcal to muszę je uzupełnić?
Jeśli tak to w jaki sposób mam to zrobić. Jak odpowiedni to wyliczyć oraz co wiąże się z tym jeśli nie będę uzupełniał spalonych KCAL

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Chyba trochę nieodpowiedni dział wybrałeś.
Nie musisz tego uzupełniać.Nie wyliczaj nawet ile kcal spalasz podczas biegania,bo to jest bezcelowe.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat