Plan FBW do oceny

Witam, proszę o podpowiedz czy taki plan jest ok, głównie mi chodzi o ilość powtórzeń. Trening ma być na masę ( dieta jest )
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s 10-8-6
Barki: 12-10
- Wyciskanie hantli 2s
Triceps: 12-10
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:12-10
- Martwy ciąg 2s
- ściąganie wyciągu do karku 2s
Nogi: 12-10
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Biceps:12-10
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:12-10
- Maszyna Schmidt 2s
Triceps:12-10
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:12-10
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi: 12-10
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Biceps: 12-10
Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

Po każdym treningu brzuch.

Zły.

Zła kolejność ćwiczeń, zły dobór ćwiczeń (izolacje, maszyny). Robienie po 2 serie nie ma sensu. Tyle samo czasu spędzisz na organizacji sprzętu w naszych zatłoczonych klubach co na samym ćwiczeniu.

W tematach podwieszonych znajdują się przykłady dobrych treningów.

Taki plan jest dobry na 3-4 tygodnie jeśli jesteś totalnym świeżakiem później już trzeba jakiś lepszy plan. A w między czasie ogarnij podstawy odpowiedniego odżywiania

Dziękuje za odpowiedzi. Czy taki plan jest lepszy ? Dodam że bedzie on stosowany 3x tygodniowo w systemie A-B-A.
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 12-10-8-6
Plecy:
- Wiosłowanie sztangą 3s 10-8-6
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 3s 10-8-6
- Uginanie nóg w leżeniu 3s10-8-6
Barki:
- unoszenie hantli bokiem 10-10
- unoszenie sztangi przed siebie, ramiona prosto 10-10
Triceps:
-Pompki w podporze tyłem z obciążeniem 3x10
Biceps:
- Uginanie ramion ze sztanga 3s 10-8-6
Łydki:
-Wzniosy na palcach (maszyna) 2x15
Brzuch

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 4s 12-10-8-6
Plecy:
- Podciąganie na drążku (szeroko) 3x max
Nogi:
- Przysiady ze sztangą 10-8-6
Barki:
- Wyciskanie hantli siedząc 10-8-6
Triceps:
-prostowanie ramion na wyciągu (brama) 3s 10-8-6
Biceps:
Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s 10-8-6
Łydki:
-Wzniosy na palcach (maszyna) 2x15
Brzuch

Czy tak jest lepiej ? Co jeszcze poprawić, z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi i uwagi :)

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Wskocz sobie do podwieszonego artykułu pierwszy rok treningów i masz pełny rok regularnego trenowania bez kombinacji i układania planów