najemnik30
Witam!!!
Jestem tu nowy. Proszę użytkowników o szczere porady jest to dla mnie bardzo ważne, a mianowicie chodzi mi o przygotowanie się do 4 konkurencji:
1. Podciąganie się na drążku lub pompki
2. Brzuszki ( skłony tułowia)
3. Bieg wahadłowy 10x10
Zaznaczam, że mam lekkie problemy z kręgosłupem po przebytym urazie. Generalnie to mam przeciwskazania do robienia brzuszków ale wiem, że są inne ćwiczenia na wzmocnienie tych partii mięśni. Mam na to 3 miesiące. Zaznaczam, że mam 30 lat 193 cm wzrostu i waga około 104 kg. Dodam, że codziennie pływam po godzinie. Proszę o rady co do treningu, diety i odżywek. Zależy mi bardzo.
Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Jestem tu nowy. Proszę użytkowników o szczere porady jest to dla mnie bardzo ważne, a mianowicie chodzi mi o przygotowanie się do 4 konkurencji:
1. Podciąganie się na drążku lub pompki
2. Brzuszki ( skłony tułowia)
3. Bieg wahadłowy 10x10
Zaznaczam, że mam lekkie problemy z kręgosłupem po przebytym urazie. Generalnie to mam przeciwskazania do robienia brzuszków ale wiem, że są inne ćwiczenia na wzmocnienie tych partii mięśni. Mam na to 3 miesiące. Zaznaczam, że mam 30 lat 193 cm wzrostu i waga około 104 kg. Dodam, że codziennie pływam po godzinie. Proszę o rady co do treningu, diety i odżywek. Zależy mi bardzo.
Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
