mortenis
Witam.
Postanowiłem wziąść sie dla siebie, myśle że wyszkrobie pieniadze na siłownie co miesiąc, dlatego odrzucam pomysł domowy z hantlami.
Chyba że uważacie że tak będzie lepiej, mam 2 z maksymalnym obciążeniem 15kg/jedna.
Jestem zielony, wcześniej troche ćwiczyłem tymi hantlami, ale jakoś odebrało mi motywacje, mimo że widać były jakoś te efekty, pomimo tego że nie zmieniałem nic w odżywianiu.
Teraz chce zrobic podobnie, nie mam za bardzo kasy na diety - jem zazwyczaj to co rodzina.
Będę chciał jedynie odrzucić w większości słodycze, chociaż wiem że na początku napewno jedynie będzie to conajwyżej ograniczenie.
Możecie mi dać plan który mógłbym wykonywać na siłowni? Który byłby najlepszy dla początkującego i dosyć szybko mi efekty mógł dać?
Jak często ćwiczyć?
Wcześniej z tymi hantlami ćwiczyłem 3 razy w tygodniu.
Tylko podczas takich ciepłych dni jak teraz, było strasznie ciepło i lipnie się ćwiczyło, siłownie klimatyzowane są więc napewno będzie o wiele lepiej.
Dodatkowo lepiej wyposażone i będę mógł też korzystać z różnych bieżni itd.
Więc co byście mi polecili?
Jeszcze tylko powiem że mam około 67-68kg, około 170-172cm.
Mam troche brzucha, ale nie jest najgorzej.
Dosyć często gram też w piłke nozna, ogolnie jestem dosyć wygimnastykowany, siły mam dosyć dużo również, tylko problem bardziej w tym że dosyć szybko ze mnie uchodzi.
Podobnie mam z wytrzymałością, też szybko trace siły.
z gory dzieki za pomoc.
Postanowiłem wziąść sie dla siebie, myśle że wyszkrobie pieniadze na siłownie co miesiąc, dlatego odrzucam pomysł domowy z hantlami.
Chyba że uważacie że tak będzie lepiej, mam 2 z maksymalnym obciążeniem 15kg/jedna.
Jestem zielony, wcześniej troche ćwiczyłem tymi hantlami, ale jakoś odebrało mi motywacje, mimo że widać były jakoś te efekty, pomimo tego że nie zmieniałem nic w odżywianiu.
Teraz chce zrobic podobnie, nie mam za bardzo kasy na diety - jem zazwyczaj to co rodzina.
Będę chciał jedynie odrzucić w większości słodycze, chociaż wiem że na początku napewno jedynie będzie to conajwyżej ograniczenie.
Możecie mi dać plan który mógłbym wykonywać na siłowni? Który byłby najlepszy dla początkującego i dosyć szybko mi efekty mógł dać?
Jak często ćwiczyć?
Wcześniej z tymi hantlami ćwiczyłem 3 razy w tygodniu.
Tylko podczas takich ciepłych dni jak teraz, było strasznie ciepło i lipnie się ćwiczyło, siłownie klimatyzowane są więc napewno będzie o wiele lepiej.
Dodatkowo lepiej wyposażone i będę mógł też korzystać z różnych bieżni itd.
Więc co byście mi polecili?
Jeszcze tylko powiem że mam około 67-68kg, około 170-172cm.
Mam troche brzucha, ale nie jest najgorzej.
Dosyć często gram też w piłke nozna, ogolnie jestem dosyć wygimnastykowany, siły mam dosyć dużo również, tylko problem bardziej w tym że dosyć szybko ze mnie uchodzi.
Podobnie mam z wytrzymałością, też szybko trace siły.
z gory dzieki za pomoc.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
