Chudnięcie + nabieranie masy

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 618

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

190

Cel treningowy

Zrzucić nogi/pośladki, przybrać w łapach i klatce + wyrzeźbić trochę ciało

Staż treningowy na siłowni

2 miesiące

Uprawiane inne sporty

koszykówka, bieganie, pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

wyciąg górny/golny, drążek, sztangielki, gryf prosty i łamany, ławeczka prosta

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wyciskanie na ławce leżąc - max 60kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

jaceklemp

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 71

Witam, mam pewien problem. A mianowicie taki, że tłuszcz odkłada mi się głównie w udach i pośladkach. Chciałbym zrzucić tkankę tłuszczową z pośladków i nóg, ale przybrać masy w łapach i klatce. Następnie chciałbym to trochę wyrzeźbić. Polecilibyście coś?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Wojtas987

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 43 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3212

Nie ma czegoś takiego jak chudnięcie i nabieranie masy w jednym czasie. Albo się decydujesz na to, albo na tamto.

Polecamy trening i dietę. :)

...

jaceklemp

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 71

Źle się wyraziłem. Chciałbym was zapytać o radę, czy najpierw zrzucić nogi i poślady, a później masować, czy odwrotnie.

...

Wojtas987

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 43 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3212

To już zależy tylko i wyłącznie od Twojego zdania. Jeśli uważasz, że jesteś zalany to rób redukcję. Jak możesz wstaw zdjęcie to ocenimy.

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Nie istnieje proces miejscowego spalania tkanki tłuszczowej.
Spójrz w lustro i się zdecyduj.

...

jaceklemp

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 71

W takim razie zacznę od spalania tkanki tłuszczowej. Moglibyście doradzić jakiej diety się trzymać oraz jaki trening prowadzić z moim sprzętem?

Zmieniony przez - jaceklemp w dniu 2014-06-10 19:41:00

...