Co jeść po aerobach po treningu siłowym?

Chciałbym, aby ktoś wyjaśnił mi, co powiniennem zjeść po wykonaniu aerobow i treningu silowego.
Otoz, po skonczeniu treningu zjadam 5g BCAA, 15 minut robie interwaly i kolejne 30 minut biegam juz normalnie.
Moje pytanie: co nalezy zjesc juz po calym treningu? Naczytalem sie mnostwo porad, ale wszystkie sie roznia :P

Jeszcze mam jedno pytanie, czy bialko serwatkowe ( Olimp w moim przypadku) dobrze jest wziac jakies 20-30 minut przed treningiem?

w czasie pij bcaa glute a po wszystkim zjedz posilek albo wypij whey i carbo

Przed jak i po treningu siłowym należy zjeść pełnowartościowy posiłek.
( Węglowodany złożone + białko )

Aerobów nie wydłużaj więcej niż 20-25 minut po treningu siłowym. W dodatku interwały to praca bez tlenowa, Twój układ mięśniowy pracuje na najwyższych obrotach, jeżeli po treningu interwałowym masz energię na aeroby, to zwyczajnie nie wykonujesz ich poprawnie, mimo wszystko połączenie takie jak ( trening siłowy + interwały + aeroby ) to killer dla organizmu.

Bóg obdarzyl mnie zelaznymi plucami.
Oki, dzieki za odpowiedzi. Czyli mam pic białko i np. banana razem?

A cos wiecie na temat tego picia bialka przed treningiem?

Zmieniony przez - kosi00001 w dniu 2014-06-10 21:34:40

Jeżeli zaraz po treningu silowym robisz aeroby to polecam ...po silowym treningu białko 30g i zaraz po aerobach posiłek ..ja np. Mam 75g ryżu z rodzynkami ..;)