Ogólna poprawa rzeźby,

Witam Chciałbym poprawić swoją sylwetkę. Dotychczas korzystałem z planu Plan dla początkujących Ćwiczyłem nim do 4 etapu. Miałem kontynuować 5 etap ale nie mam wszystkiego co jest tam wymagane. Postanowiłem więc że wezmę się za plan Plan FBW Wydaje mi się on jednak dosyć skromny. Chciałbym również ćwiczyć mięśnie brzucha jednak tam nie ma żadnych ćwiczeń. Natknąłem się w sieci na takie coś. Myślicie że to jest dobre? absWolałbym jednak pracować nad mięśniami brzucha już podczas treningu a nie w osobne dni. Robiłbym te ćwiczenia w dni wolne od treningu. Ogólny trening poniedziałek środa piątek a abs wtorek czwartek sobota. Zapomniałbym dysponuję sztanga ławeczka(własnoręcznie robiona) drążek. Z góry dziękuje za pomoc.

Rób po treningu jedynie wzsnosy nóg w zwisie na drążku, spokojnie brzuch to odczuje.

ten plan fbw jest dobry. Same podstawy. Jak Ci za lekko to zwiększy ciężar/skróć prtzerwy/zwiększ ilośc powtórzeń.