wydaje mi sie, ze jest zbyt malo kalorii i weglowodanow, ale nie wiem, co moglbym zmienic.
wydaje mi sie, ze jest zbyt malo kalorii i weglowodanow, ale nie wiem, co moglbym zmienic.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźUwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.
They see me rollin...
They hatin...
Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.
They see me rollin...
They hatin...
1. Podbij kcal, na szybko z programu potreningu.pl obliczyłem ze potrzebujesz aby utrzymac wage 3300 kcal, jesli jestes ekto to musisz dodac nadwyzke bez zwatpienia.
Wg. mnie ja bym ustalił wegle na 4g i zobaczył co sie dzieje, ejsli waga stoi po tyg. to w tedy dodasz.
2. Ryz biały wywal, daj brazowy, basmati czy paraboiled, mozesz takze makarony żytni razowy,durum, semolina. Chodz kiedys przeczytyłem ze biały szybko jest przyswajalny i zaleca sie po treningu, ale to chyba nie prawda.
3. Warzywa / owoce do KAZDEGO posiłku, oprócz okołotreningowych -- je takze wliczamy bilans kcal.
4. Popraw i wklej, lepiej bedzie wygladało i mnije masz roboty z obróbka, jesli w swoim profilu załorzysz dziennik, i tam masz taka opcje ,,generuj zrzut,,, produkty które wprowadziłeś zapisza sie w formie zdjecia na dysku.
5. Tunczyk tylko 3 x tygodniowo jak i podroby, pamietaj aby urozmaicac diete np: raz owsianka, raz omlet czy nalesniki itp.
Warzywa takze rózne.
6. Makarony daj jako zamieniki z ryzem., jest takze kasza, zmiemniaki, tu masz nie które zródła ww:
Makaron: żytni razowy,durum, semolina, (maka typ 2000)
pieczywo pełnoziarniste
chleb ciemny razowy
Makaron durum lub pełne ziarno
ryż basmati
brązowy
paraboiled
Chleb żytni razowy
migdały
rodzynki suszone
otręby pszenne
wafle ryżowe
sok z czarnej porzeczki
ziemniaki
Popraw wklej.
Pozdrawiam !
Zmieniony przez - rega w dniu 2014-06-11 23:11:26
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - B13XXVS w dniu 2014-06-12 10:58:08
Zmieniony przez - B13XXVS w dniu 2014-06-12 11:00:23
Zmieniony przez - B13XXVS w dniu 2014-06-12 11:01:38
Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.
They see me rollin...
They hatin...