Ogólnie co jem:
mięso: mielone(wołowe, wieprzowe, drobiowe), łopatka,karkówka,schab
ryby ( panga, makrela wędzona, śledzie)
orzechy: migdały, czasem orzeszki ziemne
warzywa: fasola, kukurydza, groszek, pomidory, marchew, sałata
oprócz tego codzienne w diecie są: jaja, kakao, wiórka kokosowe, słonecznik, masło, olej
Przykładowe menu:
śniadanie: Omlet (2 jaja, 2 łyżki płatków owsianych, 4 łyżki wiórek, łyżka kakao, 2 łyżki słonecznika)+ ok.25 g masła
2 śniadanie: sałatka z selerem, kukurydzą,fasolą, serem żółtym, szynką, sosem tatarskim
Obiad: mięso mielone smażone na oleju w sosie pomidorowym z fasolą, kukurydzą, serem żółtym
Kolacja: makrela wędzona,
pomiędzy posiłkami jem: słonecznik, marchew, pomidory, migdały
Odkąd stosuje tę dietę zmniejszyłam ćwiczenia siłowe a dużo biegam zawsze ok 9 km. Ostatnio nawet 12 km się zdarzyło.
Czy taki plan da efekty? Może jakieś rady?